지금 바로 확인해볼 수 있는
노인 낙상 예방 운동 방법 — 집에서 바로 실천하는 균형·근력 운동
노인 낙상 발생 빈도
65세 이상 3명 중 1명이 매년 낙상
낙상은 노인의 주요 사망 및 중증 부상 원인 중 하나입니다. 하지만 근력·균형 운동을 꾸준히 하면 낙상 위험을 30% 이상 줄일 수 있습니다.
어떤 분들이 해당되나요
노인 낙상 예방 운동 총정리
집에서 할 수 있는 균형 운동과 근력 운동 방법을 확인하세요.
건강 상태에 따라 운동 강도와 방법이 달라질 수 있으므로 공식 안내를 참고하거나 전문의와 상담하시기 바랍니다.
더보기
낙상이 위험한 이유는 무엇인가요 ›
노인은 골밀도가 낮아 작은 충격에도 고관절·척추·손목 골절이 쉽게 발생합니다. 특히 고관절 골절은 1년 내 사망률이 20~30%에 달할 정도로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
집 안 낙상 예방 환경은 어떻게 만드나요 ›
화장실 손잡이 설치, 미끄럼 방지 매트, 충분한 조명 확보, 바닥 전선·카펫 정리가 기본입니다. 야간에는 반드시 야간등을 켜두고, 혼자 욕조에 들어가는 것은 피하는 것이 좋습니다.
약물이 낙상 위험을 높이나요 ›
수면제·안정제·일부 혈압약은 어지럼증을 유발해 낙상 위험을 높입니다. 현재 복용 중인 약물이 있다면 주치의에게 낙상 위험을 높이는 약이 있는지 확인해보세요.
상세 안내 페이지와 관련 공식 사이트를 함께 확인해 주세요.